Motion

Om du har ett skov kanske du inte känner för att motionera men du bör inte använda dina symtom som en ursäkt för att inte träna. Att vara aktiv är bra för dig både fysiskt och psykiskt.

Osteoporos, benskörhet, är en möjlig komplikation till IBD. Det finns forskning som visar att träning bygger upp skelettet och hjälper till att förebygga benskörhet.

Tänk på:

  • Det behöver inte vara högintensiva aktiviteter för att du ska uppleva positiva effekter. 
  • Mindre intensiva aktiviteter (varav många kan göras nära toalett) kan till exempel vara yoga, promenader, simning, cykling och golf.
  • Att hålla på med mer ansträngande aktiviteter regelbundet när du känner dig bra är helt OK. Det finns flera elitidrottare med IBD vars tillstånd inte hindrar dem från att tävla på högsta nivå!